Запечённая скумбрия с овощами
440ккал
34белки, г
26жиры, г
14углеводы, г
Ингредиенты
- скумбрия свежая или мороженая — 1 шт. (250 г)
- цуккини — 100 г
- сладкий перец — 1 шт.
- лук красный — 50 г
- лимон — половина
- оливковое масло — 1 ст. л.
- тимьян, соль, перец
Приготовление
- Разогрейте духовку до 190 °C.
- Скумбрию выпотрошите, промойте, посолите внутри и снаружи.
- Овощи нарежьте средними кусками, перемешайте с маслом, тимьяном, солью.
- На пергаменте уложите овощи, сверху рыбу, в брюшко вложите ломтики лимона.
- Запекайте 22–25 минут до золотистой корочки на рыбе.
- Подавайте сразу, можно с долькой лимона.
КБЖУ указаны на одну порцию и являются ориентировочными. Точные значения зависят от веса конкретных продуктов и способа приготовления.